Πέμπτη, 15 Δεκεμβρίου 2011

Τι ειναι η κατάθλιψη

Τις περισσότερες φορές ο όρος κατάθλιψη χρησιμοποιείται ανεύθυνα ή παρερμηνεύεται. Πολλοί ονομάζουν κατάθλιψη την θλίψη που νιώθει κάποιος. Η θλίψη ή το να νιώθεις κάποιος στενοχώρια είναι απόλυτα φυσιολογικά για όλους μας, καθώς μερικές φορές αντιμετωπίζουμε αρνητικές καταστάσεις και δυσκολίες που μας στενοχωρούν.

Κατάθλιψη από την άλλη πλευρά είναι μια διαταραχή της διάθεσης κατά την οποία ένα άτομο νιώθει ακραία κατάσταση απελπισίας ή θλίψη που διαρκεί για μια περίοδο άνω των δύο εβδομάδων και η οποία επανέρχεται διαρκώς

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης στα πρώτα στάδια είναι η αϋπνία, η κόπωση, τα συναισθήματα αναξιότητας, να μας εκνευρίζουν τα πάντα, να νιώθουμε ότι τίποτα δεν πάει καλά στη ζωή μας  κλπ. Αν αυτά τα συναισθήματα διαρκούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το άτομο υποφέρει από κατάθλιψη και πρέπει να καταφύγει σε ψυχολογική βοήθεια προκειμένου να βρει λύση

Πως θα ξεπεράσουμε τα αισθήματα κατάθλιψης.

1. Μιλήστε με γονείς, συγγενείς φιλικά πρόσωπα που γνωρίζετε πως σας αγαπούν.

2. Εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε ένα αξιόπιστο πρόσωπο.

3. Προσπαθείστε να βγάλετε από το μυαλό σας τις αρνητικές σκέψεις.

4. Αρχίσετε να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που θα σας  χαλαρώσουν, βγείτε έξω για μια βόλτα, μην κλείνεστε στο σπίτι.

4. Θέστε βραχυπρόθεσμα επιτεύξιμους στόχους, με σκοπό να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.