Τρίτη, 8 Μαΐου 2012

Το τζόγκινγκ μακραίνει τη ζωή

Η αντιπαράθεση για το αν το τζόγκινγκ είναι ή όχι ωφέλιμο άρχισε στις αρχές της δεκαετίας του 1970 όταν οι θάνατοι μεσήλικων ανδρών την ώρα του τρεξίματος γέννησαν αμφιβολίες για την ασφάλεια του συγκεκριμένου σπορ.

Την εικόνα ανατρέπει μάλλον οριστικά η (αδημοσίευτη ακόμη) έρευνα που βασίζεται στα δεδομένα της μελέτης Copenhagen City Heart η οποία ξεκίνησε το 1976.



Σε ό,τι αφορά το σκέλος που αναφέρεται σε όσους αρέσκονται να τρέχουν παρακολουθήθηκαν 20.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-93 ετών.

Τα πρώτα στοιχεία συλλέχθηκαν μεταξύ του 1976-1978, τα δεύτερα από το 1981 έως το 1983, τα επόμενα από το 1991 έως το 1994 και τα τελικά από το 2001 έως το 2003.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το συστηματικό τζόγκινγκ αυξάνει κατά 6,2 χρόνια το προσδόκιμο ζωής για τους άνδρες και κατά 5,6 για τις γυναίκες. Τα συμπεράσματά τους παρουσιάστηκαν στο πρόσφατο συνέδριο EuroPRevent2012. Βάσει αυτών μια έως δυόμισι ώρες τρέξιμο την εβδομάδα σε αργό ή μέτριο ρυθμό θεωρείται ιδανική για την επίτευξη μακροζωίας.

Ο ιδανικός ρυθμός τρεξίματος σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή καρδιολόγο Peter Schnohr είναι αυτός που μας κόβει ελαφρώς την ανάσα, αλλά δεν μας αφήνει και τελείως ξέπνοους. 

via