Στην Anusara Yoga[1] κατά την εκτέλεση των στάσεων (asanas) δίνεται μεγάλη έμφαση στην ευθυγράμμιση του σώματος.
Για κάθε δυνατή στάση του ανθρώπινου σώματος υπάρχει και μια βέλτιστη ευθυγράμμιση, η οποία επιτρέπει στο σώμα την καλύτερη δυνατή ροή ενέργειας-αναπνοής, αίματος και άλλων υγρών. Είναι το “ιδανικό σχέδιο” της κάθε στάσης.
Ευθυγράμμιση για την λεκάνη και τα πόδια.
Μεγάλο είναι το ποσοστό των ανθρώπων, κυρίως μέσης ηλικίας, που πάσχουν από προβλήματα στην λεκάνη (δισκοπάθεια, μετατόπιση σπονδύλων κ.α.) συνήθως λόγω της καθιστικής ζωής, της λάθος στάσης του σώματος και της μη άσκησης. Η καθιέρωση της λάθος στάσης στην καθημερινότητά μας, είναι αυτή που προκαλεί τα συνηθέστερα προβλήματα, τον πόνο και τη δυσφορία.
Η αρχές ευθυγράμμισης της Anusara Yoga υπενθυμίζουν στο σώμα τη σωστή, την ουδέτερη θέση και λειτουργούν θεραπευτικά. Επαναφέρουν τις καμπύλες στην σπονδυλική στήλη, προσφέρουν ενδυνάμωση, καλύτερη ροή της ενέργειας και έτσι σταδιακή απελευθέρωση από τον πόνο.
Πιο συγκεκριμένα, η λεκάνη μας αποτελείται από το ιερόν οστό, τον κόκκυγα, τα δύο λαγόνια και τα δύο ισχιακά οστά. Τα οστά αυτά σχηματίζουν μια μεγάλη κοιλότητα στη βάση του κορμού που κλείνει μπροστά στην ηβική σύμφυση. Προς τα πάνω ενώνεται με τη σπονδυλική στήλη και προς τα κάτω με τους μηρούς. Άρα οι τέσσερεις πλευρές της λεκάνης είναι κάθετες μεταξύ τους.
Επιπλέον, το πυελικό έδαφος, ή κάτω πλευρά της λεκάνης, αποτελείται από τα γεννητικά όργανα και τον πρωκτό. Για να βεβαιωθούμε ότι η λεκάνη μας βρίσκεται στην ουδέτερη θέση, θα πρέπει τα καθιστικά μας κόκκαλα -ισχιακά οστά- να είναι ευθυγραμμισμένα μεταξύ τους, το πυελικό έδαφος οριζόντιο και άρα τα γεννητικά όργανα στο ίδιο επίπεδο με τον πρωκτό.
Όταν η λεκάνη βρίσκεται στην ουδέτερη στάση θυμίζει σχήμα κουτιού, αλλά όταν αλλάζουμε θέση, κατά κανόνα, το σχήμα του «κουτιού» παραμορφώνεται.
Για να επαναφέρουμε τη ουδέτερη θέση εφαρμόζουμε τις πέντε Καθολικές Αρχές Ευθυγράμμισης:
[1] Σύστημα yoga που ιδρύθηκε το 1997 από τον John Friend.
*Για να διατηρήσουμε τις σπείρες σε ισορροπία ώστε να μην κάνουμε λόρδωση αλλά και να μην ευθυάσουμε την οσφυϊκή χώρα, θα πρέπει να κινούνται ανάλογα οι άνω έσω μηροί.
Οι καθολικές αρχές ευθυγράμμισης εφαρμόζονται σωρευτικά σε κάθε asana. Προστατεύουν αλλά και θεραπεύουν την λεκάνη μας από πόνους και τραυματισμούς. Όσο περισσότερη πρακτική κάνουμε, τόσο περισσότερο γίνονται κτήμα μας, μέχρι να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας και να επαναφέρουμε το σώμα μας στην αρχική του στάση.
via
Για κάθε δυνατή στάση του ανθρώπινου σώματος υπάρχει και μια βέλτιστη ευθυγράμμιση, η οποία επιτρέπει στο σώμα την καλύτερη δυνατή ροή ενέργειας-αναπνοής, αίματος και άλλων υγρών. Είναι το “ιδανικό σχέδιο” της κάθε στάσης.
Ευθυγράμμιση για την λεκάνη και τα πόδια.
Μεγάλο είναι το ποσοστό των ανθρώπων, κυρίως μέσης ηλικίας, που πάσχουν από προβλήματα στην λεκάνη (δισκοπάθεια, μετατόπιση σπονδύλων κ.α.) συνήθως λόγω της καθιστικής ζωής, της λάθος στάσης του σώματος και της μη άσκησης. Η καθιέρωση της λάθος στάσης στην καθημερινότητά μας, είναι αυτή που προκαλεί τα συνηθέστερα προβλήματα, τον πόνο και τη δυσφορία.
Η αρχές ευθυγράμμισης της Anusara Yoga υπενθυμίζουν στο σώμα τη σωστή, την ουδέτερη θέση και λειτουργούν θεραπευτικά. Επαναφέρουν τις καμπύλες στην σπονδυλική στήλη, προσφέρουν ενδυνάμωση, καλύτερη ροή της ενέργειας και έτσι σταδιακή απελευθέρωση από τον πόνο.
Πιο συγκεκριμένα, η λεκάνη μας αποτελείται από το ιερόν οστό, τον κόκκυγα, τα δύο λαγόνια και τα δύο ισχιακά οστά. Τα οστά αυτά σχηματίζουν μια μεγάλη κοιλότητα στη βάση του κορμού που κλείνει μπροστά στην ηβική σύμφυση. Προς τα πάνω ενώνεται με τη σπονδυλική στήλη και προς τα κάτω με τους μηρούς. Άρα οι τέσσερεις πλευρές της λεκάνης είναι κάθετες μεταξύ τους.
Επιπλέον, το πυελικό έδαφος, ή κάτω πλευρά της λεκάνης, αποτελείται από τα γεννητικά όργανα και τον πρωκτό. Για να βεβαιωθούμε ότι η λεκάνη μας βρίσκεται στην ουδέτερη θέση, θα πρέπει τα καθιστικά μας κόκκαλα -ισχιακά οστά- να είναι ευθυγραμμισμένα μεταξύ τους, το πυελικό έδαφος οριζόντιο και άρα τα γεννητικά όργανα στο ίδιο επίπεδο με τον πρωκτό.
Όταν η λεκάνη βρίσκεται στην ουδέτερη στάση θυμίζει σχήμα κουτιού, αλλά όταν αλλάζουμε θέση, κατά κανόνα, το σχήμα του «κουτιού» παραμορφώνεται.
Για να επαναφέρουμε τη ουδέτερη θέση εφαρμόζουμε τις πέντε Καθολικές Αρχές Ευθυγράμμισης:
[1] Σύστημα yoga που ιδρύθηκε το 1997 από τον John Friend.
- Ανοιγόμαστε και θέτουμε τη βάση
- Μυϊκή ενέργεια
- Σπιράλ διαστολής- έσω στροφή των μηρών.
- Σπιράλ συστολής – έξω στροφή των μηρών
*Για να διατηρήσουμε τις σπείρες σε ισορροπία ώστε να μην κάνουμε λόρδωση αλλά και να μην ευθυάσουμε την οσφυϊκή χώρα, θα πρέπει να κινούνται ανάλογα οι άνω έσω μηροί.
- Οργανική ενέργεια
Οι καθολικές αρχές ευθυγράμμισης εφαρμόζονται σωρευτικά σε κάθε asana. Προστατεύουν αλλά και θεραπεύουν την λεκάνη μας από πόνους και τραυματισμούς. Όσο περισσότερη πρακτική κάνουμε, τόσο περισσότερο γίνονται κτήμα μας, μέχρι να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας και να επαναφέρουμε το σώμα μας στην αρχική του στάση.
via