Ας δούμε λοιπόν πως, ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων, αναπνευστικών τεχνικών και ασκήσεων συγκέντρωσης, που περιλαμβάνει η γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει την υγεία μας........
- Πρόληψη καρδιοπαθειών Το στρες θεωρείται ο σημαντικότερος παράγοντας στην εξέλιξη καρδιοπαθειών, οι οποίες είναι από τους κυριότερες αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο. Σε έρευνα που έγινε το 2005, τα άτομα που έκανα γιόγκα, είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών.
- Διαχείριση βάρους Μία συστηματική άσκηση στη γιόγκα, μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε το επιπλέον βάρος, προσλαμβάνοντας 30% λιγότερο επιπλέον βάρος, ιδιαίτερα στις ηλικίες 45 με 55. Καλό είναι να ασκούμαστε σε ένα επίπεδο έντασης που μας προκαλεί, αλλά δεν μας καταβάλλει.
- Μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη Τα άτομα με άγχος και κατάθλιψη τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα γ-αμινοβουτυρικού οξέως (GABA) στον εγκέφαλό τους, το οποίο είναι ένα χημικό συστατικό που ρυθμίζει τη διάθεσή μας. Η άσκηση της γιόγκα αυξάνει τα επίπεδα GABA, βοηθώντας στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων μας.
- Καλύτερη ισορροπία
Σε άτομα 65 ετών και άνω, οι πτώσεις αποτελούν τον κύριο λόγο για μη θανάσιμους τραυματισμούς. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ισορροπίας και μυϊκής αδυναμίας. Η γιόγκα, έδειξε ότι βοηθά σημαντικά την ισορροπία, τη σταθερότητα και την ευλυγισία και σύμφωνα με έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των πτώσεων σε άτομα της τρίτης ηλικίας. - Πόνοι Μέσης
¶λλη μία μελέτη του 2005, έδειξε ότι η γιόγκα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την συμβατική άσκηση (αεροβική, βάρη, διατάσεις) στην ανακούφιση των πόνων της μέσης. Μετά από 26 εβδομάδες οι συμμετέχοντες σε πρόγραμμα γιόγκα είχαν σημαντική βελτίωση στους πόνους τους από αυτούς που δεν ακολουθούσαν το πρόγραμμα.